redukcja brzucha

[...] czasem sie denerwują ze jak mi np. coś dają to tego nie zjem. To zawsze cos tam powiedza, co by ci sie stało jakbys zjadł i takie tam. xmejux ja mam dwa krzaczki borówek to se jem od czasu do czasu a ze redukcja sie skonczyła to jestem tego zdania ze na co nieco mgoe sobie pozoliwc BO kiedy jak nie teraz...a przeciez na zawody nie jade....

Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]

[...] zawodnikiem"? mam tu na mysli treningi i diete lekko pod czyims okiem nie mam nawet pojecia jak sie skontaktowac z kims kto chcialby i bylby w stanie mi pomoc z redukcja, poza tym nie wiem kto by mial na to ochote jesli ktos jest chetny udzielac powazniejszych wskazowek w miare regularnie to jestm otwarty i gotow na wspolprace, [...]

[...] (w brzuchu powinno być oczywiście 91-91,5) I jak, eve? A w ogóle to Ty serio nie widzisz u mnie redukcji, nawet po zobaczeniu zdjęć? (Mówi się, że redukcja to stres dla organizmu, ale dla mnie stresem jest stała niemożliwość zrobienia jej, mimo że przydałaby się :/) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-08 08:20:05

[...] Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie miski mają też przecież zapewnić jakiś tam wygląd, to sama widzisz... A zluzowanie pewnie by mi się przydało, ale i redukcja by mi się przydała, więc chyba ciężko to pogodzić, przynajmniej u mnie, gdzie ciężko o jakiekolwiek efekty moich działań, zatem do odpuszczania się nie rwę. [...]

[...] to będzie wyglądać na dzień dzisiejszy, brzuch mi się dość mocno wzmocnił więc powinno być lepiej, ale ja mam dość masywne nogi więc takie l-sit są dla mnie mordercze moja redukcja potrwa jeszcze co najmniej 3 miesiące, zostałem wybrany do testu supli hitec'a w trzymiesięcznym teście redukcyjnym także koniec konkursu krata na lato, będzie [...]

[...] byc. Licze na sensowne odp Jak raz w tygodniu tak zjesz to tragedii nie będzie, ale staraj się trzymać kcal. Ale jakie beda wtedy skutki ? W zasadzie jak pisalem mysle ze ta redukcja zajmie mi miesiac lub poltora max, jest to moja pierwsza redukcja i nie chce popelnic jakiegos wiekszego bledu. Chce zachowac sile a jednoczesnie spalic ten [...]

Podsumowanie ćwiczeń i ewentualne zmiany Poniedziałek : klata+biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie góra rampa 8 ; ćwiczenie dobre na początek, zostaje 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10; zostaję, nastepnym razem stały ciężar 3. Rozpiętki na skosie 3 x 12; dobrze czuję zewnętrzne "fragmenty" górnej klatki, zastanawiam sie czy da się zrobic [...]

[...] określa różne dziłania żywieniowe, odpowiednio ułożone składniki odżywcze w zależności od potrzeb. Więc jak widzisz- dieta może zarówno służyć zrzucaniu masy( wyłącznie redukcja, ujemne bilanse kcl itp.) jak i zwiększaniu masy( dodatnia dieta, dieta o bilansie kcl dodatnim), lub innym. Bo to co napisałem to ogroomne uproszczenie. Ogólnie w [...]

[...] dają wiele do myślenia z racji ich doświadczenia. Na koniec muszę wypracowac własną droge, a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie [...]

20 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Ostatnie dni to znowu nadmiar pracy i kumulacja nerwów związanych z pracą ale szkoda wylewać żale :-> Trzeba sobie jakoś radzić Treningi robione z miską różnie aczkolwiek jestem zadowolony bo waga delikatnie sobie spada, nabicie się utrzymuje i sylwetka jakoś najgorzej nie wygląda :-) Wstępnie [...]

[...] AERO: Aeroby zacząłem od 40min w nietreningowe i 25min w treningowe po siłowym od około 5tyg wrzuciłem aeroby 2x dziennie kończąc na 2x60min dziennie. Nic specjalnego, cała redukcja na rowerku stacjonarnym magnetycznym. DIETA: Tutaj nieco poznałem już swój organizm więc wiedziałem jak reagować i jak działać. Nic specjalnego nie było, w [...]

[...] więc nie będę w restauracjach ze swoimi pojemnikami siedział. Wiadomo nie będę leciał w opór, bo nie jest na to czas, ale 3 dni lekkiego luzu nie zaszkodzą, tym bardziej, że redukcja trwa od początku czerwca. Celowo wybrałem apartament z aneksem kuchennym :-) Zdjęcia aktualnej formy: /SFD/2016/8/12/0865d37f36e34f14b93fa06748a1e721.jpg [...]

[...] - 14 lutego /SFD/Images/2015/10/24/5ba3fba613c743e2aad6429429b72050.jpg KONIEC REVERSE - 4 kwietnia http://zapodaj.net/images/6b02d0d1f0c1a.jpg --------------- Kolejna redukcja to czerwiec i około miesiąc trwania EFEKT: /SFD/Images/2015/10/24/cd0d00479a274f97ad09b6f0328bf663.jpg --------------- Wakacje i eksperyment zapychania się przez 10 [...]

[...] Wrzuce foto po miesiącu masy.( duzo sie nie zmienilo od tych pierwszych, trochę zyl wawlilo na rękach i tam na dole brzucha) Mase chce zrobic jakies 2- 3 miechy potem ostra redukcja zeby juz pozbyc sie calkiem fatu. Dietka ciągle IF. Kalorie to 3k w dnt i 3.6k w dt. Jadlospis nie ma sensu wstawiać, duzo sie nie rozni ale np inne mieso, ryz, [...]

[...] nie została mu po tym żadna pamiątka, bo imo jak pozował niedawno to było widać lekki nadmiar skóry u dołu brzucha). Tylko, że ten proces przebiega znacznie wolniej niż sama redukcja. Poza tym doktor nie wiele pomoże bo patrząc na ludzi po operacjach to wyglądają gorzej niż przed :-P Ale masz rację, że to dodatkowa motywacja aby nie mieć wymówek [...]

[...] i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień potraktować jako ostatni tydzień masy, potem tydzień off i redukcja pełną parą. I teraz już zrobić to naprawdę do tych 8-10%, tak aby mieć podkład pod prawdziwe masowanie. Myślę, że jest to czas na reakcję. Nie chce spędzać [...]

[...] -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia dzisiejszego tj 2013-05-15 lecę z nowym [...]

[...] staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem: rano(około 6:30) 2 kanapki chleba razowego z masłem i dżemem 1 [...]